秋天来了，炎热的夏季已经过去了，虽偶尔高温却也不会影响到早晚的清凉。夏季炎热的夜晚，入睡很难(一直享受空调的不算)，导致很多人成了夜猫一族，睡觉时间推移不算，还得聚聚吃宵夜，喝着啤酒等坏习惯;不幸的是，一部分人还因此而长胖了，如何减肥又成了大家的热门话题。
熬夜吃夜宵会使人长胖，吃夜宵不像白天吃早饭、中饭、晚饭，夜间人的活动量大大减少，食物的能量完全被囤积在身体里，就会成脂肪囤积在身上;当然，吃什么都不长肉的就不说了，毕竟是少数。
我们还是需要相信，当人体摄入的能量大于支出的能量，长胖就成为了必然发生的事情，选择早睡早起不要有吃夜宵的机会，才不会长胖;嗯，不错，你的啤酒肚可能不会出现。
1.睡眠质量下降，吃了夜宵后，紧接着就会睡觉;虽然睡觉了，但是肠胃还在工作，被食物充满的肠胃一边消化着食物，一边着身体器官;在潜意识里，大脑也被刺激变得活跃，睡眠质量就会下降;为此，你还会感觉肚子饱饱的，半梦半醒。
2.增加患疾病的几率，夜宵后躺下睡觉，胃酸会倒流，进而损害前世死因食道、咽喉的健康。另外，夜宵给处于睡眠状态的身体造成负担，人体患上结石的几率也会增加。
3.身体营养平衡，人体每天对碳水化合物、水分、糖分、维生素、淀粉等营养的摄入要求是有基础量的，超过这个量，就会身体营养平衡，导致出现便秘、胃病等。
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