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睡前一两小时不宜吃夜宵--人民健康网--人民网

※发布时间:2021-4-15 0:42:28   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  脸上的痣图解夜宵是人们夜生活中重要的组成部分,可是,吃夜宵太多易引发胃肠道健康问题。那么,夜间如何吃更健康?记者采访了中山大学附属第六医院消化内科副主任医师张敏。

  张敏表示,对于早睡的人群来说,正常的一日三餐已足够;不少人因各种原因需吃夜宵加餐,则需注意几个方面的问题。

  首先是食物的选择,应尽量避免对胃肠道产生较重负荷的食物,如高蛋白、煎炸类食物;选择粥、面、麦片等清淡食物。有人喜欢在半夜吃点水果“填肚子”,张敏表示,水果富含维C,可以作为夜宵,但不宜多吃,因为部分水果糖分高,部分不易消化。

  另外,不少人喜欢在吃夜宵时喝啤酒助兴。对此,张敏提醒,酒精易致兴奋,影响睡眠,且会增加肝脏负担;啤酒还会影响尿酸代谢,可能导致痛风发作。

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