导读:运动可以让宝宝健康，强健体魄，但是在运动时也很容易发生，像是中暑、脱水，因此，爸妈应该要提醒孩子运动时补充水分。水分在运动的前、中、后都应该要补充，家长务必确保幼儿有饮用足够的液体。
运动可以让宝宝健康，强健体魄，但是在运动时也很容易发生，像是中暑、脱水，因此，爸妈应该要提醒孩子运动时补充水分。水分在运动的前、中、后都应该要补充，家长务必确保幼儿有饮用足够的液体。
1-3岁的宝宝，每天大概需要喝700-900毫升的水，4-8岁的则需要1100-1300毫升。牛奶中也包含大量的水分，但不要拿牛奶或者配方奶当水喝，这可能会造成宝宝营养过剩或者失衡。
孩子在运动的前、中、后都应该要补充水分。为了防止脱水，甚至是更糟的中暑，你应该鼓励孩子喝凉的液体，在运动的前、中、后。
在运动的过程中，孩子应该要定时的补充水分，而不是等到口渴才补充。通常等到渴了都是已经脱水。定时补充液体可以孩子健康以及优化运动效能。
孩子最好拥有自己个人的水瓶，并且有刻度在瓶子。这样孩子饮用液体时，可以知道自己喝了多少水，并且应该每20分钟就补充一大口的水。
很多孩子在运动过程中都没有补充足够的水分，所以你必须要监看孩子实际上喝了多少的水，并且提醒他要补充水分，避免发生脱水。
在长时间的运动时，儿童和青少年可能都无法辨识热疾病的症状，而导致自己中暑。因此你必须要了解警示标志，并在发现时立刻采取行动。
最适合用来滋润身体的液体来源是运动饮料，尤其是在剧烈运动后产生高热。运动饮料含有葡萄糖和钠，增加了小肠吸收的速度。
饮料含有超过10%的碳水化合物，像是果汁、能量饮料、碳酸饮料，它们被吸收的比较慢，还会引起胃痉挛、恶心、腹胀、腹泻。
儿童应该避免饮用含有咖啡因的冰红茶和清凉饮料，因为它们含有利尿剂，而且有潜在的副作用，躁动、恶心、肌肉震颤、心悸和头痛。
不要以为某些运动不会流失水分，像是游泳。游泳还是有可能因为在泳池中流汗而流失水分，或是在运动后长时间坐在池边而发生脱水的现象。
由于新生儿新陈代谢旺盛，对水的需求量大，按体重计算每天需要的水分相对较大人多。既然BB对水的需求量是这么大，那么，给新生...