吃饭有指南，参考《中国居民膳食指南》的核心推荐，每日摄入的食物不少于12种，每周摄入的食物不少于25种，如果妈妈们能够自己发挥，那当然是多多益善了。
看似是两个问题，其实是一个问题，多种食物互相搭配在一起只有好处，没有坏处，食物如手指，伸出后每个食物的能力高低不一致，互相搭配在一起取长补短，促进吸收，同样的营养素搭配后促进吸收营养更翻倍。吃饭的黄金宝典《中国居民膳食指南》中明确提出，食物之间没有食物相克，妈妈们就放心大胆的吃吧！
今天的辅食推荐，看似一份简单的五彩鱼片粥，其实蕴含了10种食材，距离一天12种食材的推荐，马上就要轻松达标啦！
食物清单：三文鱼20g，胚芽米5g，四色小米3g，胡萝卜、西胡各10g，银鱼粉1g，核桃油适量梦见流鼻血