核心提示：自制一些无油无糖的小零食就成了最好的选择。既可以满足嘴巴的寂寞，还可以品尝食材的天然好味道，不但热量有限，营养还很丰富呢！
减脂可不只是夏天露肉时才需要，而是近些年高收入人群追求健康的生活方式。一说到减肥，是不是马上想到水煮鸡胸、水煮西兰花，以及难以下咽的水煮一切？最过分的是要把零食戒掉，实在太了！难道吃货就没有瘦的吗！
其实，减脂期一味食欲是极端错误的做法，当达到极限时，往往吃得更多，最后只有越减越肥，甚至暴食的歧。
减脂并不意味着要戒掉零食！在两餐之间吃些小零食加餐，能够增强饱腹感，维持血糖稳定，食欲，避免正餐吃多，还能补充营养，好处多多。
但市面上卖的饼干、炸食、甜品之类高油高糖高脂肪的零食一定要避免！它们营养价值低，热量高，对于减肥不但没有丝毫帮助，还让你吃了还想吃！
对于追活品质的人群来说，自制一些无油无糖的小零食就成了最好的选择。既可以满足嘴巴的寂寞，还可以品尝食材的天然好味道，不但热量有限，营养还很丰富呢！
1.备料，把香蕉、鸡蛋、面粉、牛奶一起放进原汁机/搅拌机/料理机里。我喜欢利用香蕉本来的甜度，喜欢甜的也可以适量加糖。
3.不粘锅不放油，热锅，舀一炒勺面糊浇在锅里，使之成为圆形。(一炒勺面糊大概就是一个饼的大小了。)
5.撒入黑胡椒(或孜然)和盐，撒完后把每根薯条都往旁边有调料的地方蹭一下，让背面也沾上调料。(如果提前用盐水泡过就少放盐，宁可淡一些也不要太咸。淡的话熟了之后可以再撒盐，咸了就很尴尬了。)
6.烤箱200～210度烤25～30分钟，时间温度视薯条的粗细而定。自己把握，勤观察。中途翻面，如果感觉薯条沾在锡纸上一定是薯条水没有擦干净，不用担心，拿出来冷却几十秒即可翻面。
4.分成二十份，先捏成团，再用手压扁，撒上芝麻，然后用擀面杖擀薄，越薄越好。(注意不要太用力，一是黑加仑要爆浆，二是饼干边缘要开裂的。假断掌手相图解)
7.晾凉，密封保存。夏天一个星期内吃完。(不喜欢黑加仑可以换成任何干果，喜欢吃就多放一点，考虑热量就少一点，但是一定要放，要不没有味道。)嘴巴寂寞的时候吃，越嚼越香，健康又美味的生活不就应该是这样么～
7.将处理好的鸡块摆放在烤盘上，烤盘放在烤箱中层，上下火180度，热风循环，烘烤20分钟。(时间和温度根据鸡块大小和烤箱情况调整。)
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