健康习惯+控制体重+远离病痛：吃早餐的人会吸收更多的维生素、矿物质和光线，而较少地吸收脂肪与胆固醇；良好的早餐习惯能够保持体重而不会使体重增加；根据美国心脏协会研究，吃早餐的人与不吃的人相比不易患上糖尿病。
总之，好处和坏处是相对的，如果养成吃早餐的习惯，就可以避免它的危害，相对来说就是一种好处。所以我们要而且一定要吃早餐。
水果一份大约就是普通苹果一个的量，我平常是葡萄或苹果或香蕉或者橙子，也可以作为上午10:30的加餐。
杂粮粥是补血补气的好东西，而且经常喝治疗便秘。红豆、黑豆、花生、黑米、晚上泡一碗，可以提前洗一下，然后用水泡，泡的水第二天早上不要倒掉，一起煮。第二天早上起床，把泡好的东西放进电饭锅里面，并且加入红枣、燕麦，煮20分钟就可以了，正好洗脸刷牙等，可以吃饭了；或者晚上睡觉用电饭锅预约，第二天就是热腾腾香飘飘的杂粮粥。
同时凉拌海带丝或者黄瓜、豆芽、红萝卜丝。晚上洗好，切好，早上起床，锅里面放进去水，水开了放进去，煮一下，5分钟即可；出锅，滴入香油，放入盐、醋、酱油、喜欢放蒜的也可以放蒜，拌拌就可以了，配上杂粮粥，一天满满。返回搜狐，查看更多
推荐：