距离高考还有4天时间，考生除了进行最后的备考冲刺之外，饮食、心理等方面也不容忽视，而这些更需要家长的帮助。从今天起，本报将连续推出“高考备考倒计时”之饮食篇、心理篇、准备篇，帮助考生及家长顺利度过考前关键期。
开栏语
本报记者栾光煜
距高考还有几天时间，一些家长为了让孩子以最佳的身体状态应对考试，开始给孩子“大补”。记者昨日采访了大连市中心医院营养科主任王兴国，他表示，考前这几天，家长最好不要随意改变孩子的日常食谱，把握好一些基本的饮食营养原则即可。
食谱不要有太大调整
“不要轻易改变孩子日常的饮食食谱，平日吃啥还吃啥。”王兴国指出，比如孩子平日不喝奶，那剩下的几天也没必要喝，因为人的日常饮食习惯一旦被打破，有可能引起机体的不适应。
每餐都要有“垫饥”食物
一些孩子喜欢吃面条，家长就变着法儿地做各种面条，可孩子吃了没多久又饿了。王兴国指出，家长有时往往忽略了一点，就是主食在三餐中的重要性。“高考前，在孩子每餐中，要有些‘耐饿’的主食，比如粗粮、杂粮等，因为这些食物消化相对较慢，能够让血糖保持较长时间的供应。”王兴国说。
“此外，早餐要种类丰富些，奶、蛋、豆制品等富含蛋白质的食物不可少。”王兴国指出。
别吃太油的食物
王兴国指出，临近高考，家长不好给孩子吃太油的东西，比如油饼、炸鸡腿，有些饼干油性太大也不宜多吃。因为油大的食物不利于消化，会给肠道造成负担。另外，每天要多补充水分。
夜宵别吃太晚
高考备考，考生学习时间较长，熬夜较晚，补充顿夜宵是很必要的。王兴国认为，夜宵也不宜油腻，给孩子弄碗鸡蛋羹、来杯酸奶、配点水果，都是不错的选择。另外，夜宵不要吃的太晚，要和睡觉时间间隔一小时以上，否则不利于消化，影响睡眠。
保健品多数没用只是心理暗示
眼下，不少家长盲目给孩子上各种补品。对此，王兴国指出，实际上，多数保健品对备考中的学生来说用处不大，有些只是心理作用。
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