很多人因为工作原因需要熬夜加班，熬夜时免不了要吃宵夜，那么经常加班的人宵夜吃什么好呢？小编给大家推荐几种最适合当宵夜的食物，经常加班的你记得准备哦。
钙含量丰富的牛奶被为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的顺序）顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，“这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。”美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为。
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
一道健康的宵夜不但能给你补充能量和营养，还不会让你长胖！今天食神教大家做一道营养宵夜——香菇鱼片粥。
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很多年轻人每天都在各种熬夜，有人是熬夜学习，有人是熬夜加班，还有些是熬夜煲剧。以前有人这样说过，晚上八点以后吃下去的都是“废物”。那晚上不得不要熬夜的人怎样来补充营养呢？下面我们一起来看看怎样吃宵夜能补充营养还能不变胖吧！
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