欧洲杯作为球迷的节日，疯狂一把自然难免，晚上看到兴奋之处，一定要来点夜宵犒劳一下自己的胃，补充能量。如何让女球迷吃得美容、不发胖，男球迷们吃得舒服、过瘾，可不是薯片和啤酒就能够打发的哦。
1、薄荷杭菊茶：薄荷叶若干、杭白菊几朵、甘草少许。薄荷翠绿，菊花如玉，甘草红红黄黄，视觉效果不错，喝一口，薄荷凉、菊花香、甘草甜，清凉、清香、清甜。
2、杂蔬水果汁：苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁，这样的美味在半夜里不但能够激发，还能够补充多种营养。
3、黑巧克力：有些人半夜三更会有想吃甜食的强烈，看球更是如此，糖类饼干是不是已经塞满了抽屉，你慎重再慎重，如果真想吃，选择淀粉含量少的甜食，降低发胖的可能。黑巧克力是不错的选择它也是具有强抗氧化功能的健康食品，能够修复体内基，而且热量不高。如果你爱长痘痘，适度一点黑巧克力，还有助于减缓这种突发事件。
4、海苔：如果纯粹是想吃点零食过过嘴瘾，可以选择海苔。它是碱性食品，能中和体内的酸性物质，热量又低，不易发胖。
5、大杏仁：干果当中，大杏仁是不错的选择，含有较高的脂肪，但这些脂肪中的70%是不饱和脂肪，是一种健康的脂肪，有助于降低胆固醇，同时不会造成体重的增加。并且，吃进杏仁后会有明显的饱腹感，可以帮助控制对其它高热食品的摄入。
6、酒鬼花生：花生泡涨，剥去花生米的红衣，用厨房纸吸干水分，放冰箱冷冻一夜。炒锅内放油，放入冰冻好的花生米，油慢慢小火加热，当炸熟后捞出，等油温升高一些后，再把花生米放入复炸一次捞出沥油。锅里留少许底油，放花椒，干红辣椒段炒香，倒入花生米翻炒。起锅前撒适量盐，白糖调味即可。酥香鲜香，是酒鬼们的最爱啊。
专家提醒，熬夜看球，饮食也要调解，千万不要拿点方便食品来凑合。更不能一高兴就啤酒、烧烤不离嘴，只图一时快乐，给健康埋下隐患。其实，在这样紧张的看球期间，饮食还是必须注意的。看球前不要吃得太多，不要吃刺激性食物，不要喝烈性酒。因为这些食物、饮料加上看球带来的情绪，可引起长期兴奋，容易造成意外。所以，啤酒要适量饮用，少吃油炸食品、腌制食品及其它多盐多糖食品，以免增加身体的代谢负担。
说到提神，一般人首先会想到用咖啡或茶。咖啡能刺激中枢神经，并延长脑部的时间，还可以促进代谢功能，消除疲劳。因此，熬夜看球的人为了提神，适量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超过4杯。
喝茶比喝咖啡更为适合。人在疲倦时喝上一杯热茶，顿觉倍增，头脑，瞌睡解除。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的危害，视力。熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。
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