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吃宵夜不变胖!掌握这三个秘诀中医师推荐这些好食物

※发布时间:2019-9-8 2:56:02   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  很多人想吃消夜又怕胖,中医师陈峙嘉说吃宵夜不是变胖的主因,没有这样跟严重,只要掌握三个原则,就可以吃宵夜不变胖,还可以吃得很健康。

  这样讲大家可能不太了解,简单来说,就是尽量多吃看得到原形(原来的形状)的食物,少吃过度精致加工者;像是能吃红薯,就不要吃红薯球,能吃饭面,就不要吃蛋糕、饼干。如果选择的食总裁做完留在她身体里物能够增加咀嚼的次数,不仅可以帮助消化,还能减轻肠胃道的负担,也能加强饱足感。

  因为容易准备,才会每天做,不然就会想往外跑。出去外面吃,不是不行,只是要承担一些不健康的风险;像我有时候就会翻一翻家里的冰箱,随便拿出几样青菜,像是红萝卜、番茄、花椰菜,切一切一起下去煮汤,或者再加一两块排骨,简单又方便,完全不需要功夫,而且还很好吃。

  这些食物多半含有高钠或不好的油脂,热量也不低,像是火锅或令人垂涎欲滴的甜食,糖分高油脂重,偶尔吃没问题,若天天吃或当成消夜,别说减肥了,还会愈来愈胖!

  麻辣锅,就不太常吃,大概一个月1∼2次就好了,吃多了身体会变得燥热,隔天起床可能就呈现水肿现象,还会口干舌燥、嘴巴破,严重一点则是满脸冒痘痘。

  原则讲完了,但是有时候原则没那么容易遵守,像我偶尔也会想吃一些比较不健康的东西,但还是会注意:

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关键词:宵夜和消夜