新年往后，又是气候翻云覆雨乍暖还寒的初春时节，这段时刻除了忽冷忽热以外还通常伴随着绵绵细雨，湿润的空气分外简略让人伤风。要想防止伤风，除了要注意衣物的添减以外还必须加强本身抵抗力，比如说多吃以下四组调配的食物：
西兰花和贝类
西兰花中的营养成分，不只含量高，而且非常全部，首要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。调配富含优异蛋白和锌的贝类，能增强人体免疫力，防止伤风。
用西兰花和白贝做一个简略的清汤或许是个不错的挑选。
菠菜和生姜
菠菜相同富含胡萝卜素，具有强效的抗氧化效果，而生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有发汗活血效果，能改善体冷景象。
无妨试试在炒菠菜的时分参加姜丝。
三文鱼和西红柿
三文鱼富含比别的鱼类更丰富的蛋白质，还富含强抗氧化剂花青素，西红柿则富含抗氧化成分西红柿红素。两者调配能活化增强细胞的机能，进步免疫力，防止伤风病毒侵略。
除了生吃做刺身以外，下次也可试试用西红柿来煮，别有一番风味哦~
大米和黄豆
大米的首要成分是碳水化合物，其蛋白质质量并不高，但与富含赖氨酸的黄豆调配，可进步蛋白质质量，增强免疫力。
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