广州铭智餐饮管理有限公司是一家经国家工商、卫生、劳动部门核准注册，专业承包大中小型工厂、企业、学校、幼儿园食堂，写字楼、宾馆等膳食托管，营养配餐，蔬菜粮油、蔬菜初加工制品配送，厨房设计等一体化的后勤管理服务公司。
1、预防感冒：莴笋和菜花。菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道，还常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。
2、脸上不长痘：生菜和苦瓜。生菜富含维生素、微量元素，含水量大，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤chuang也有一定的辅助治愈作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，能清除体内毒素，帮助排毒。
3、抗衰老：藕。藕是“东方蔬菜之王”，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
4、防止上火：菠菜和番茄。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于治口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。
5、避免消化不良：韭菜和香菜。韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促欲的作用。香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。
推荐：