运动减肥，也是现当下比较流行的减肥方式，男女老少都喜欢。既能减肥，又能强身健体。但是，很多人都会发现，了一个月，两个月了，身体素质倒是少来了，可是唯独不见体重有什么明显的减轻。身上的赘肉也并没有减下去多少。小编在这里要提醒大家，哪怕是运动减肥，会吃其实也很重要。懂得饮食的人，要比盲目饮食的减肥者，瘦的更快更健康!
种子(包括天然谷物、豆类，坚果等)中包含了供养生命的基本营养物质，比如蛋白质、必要的脂肪，还有一些生物活性化合物(如酚类化合物、阿魏酸等，都是抗氧化剂)。
实验证明每天食用足量的谷类、豆类等植子食品，能有效地促进身体健康，维持健康体重。多吃谷类、豆类的人还能有效预防糖尿病和一部分癌症。
水果蔬菜能提供身体所需要的维生素、矿物质等，有效帮助人维持健康的体重。从今天起，不妨搭配一下它们的颜——黄、橙、红、绿、蓝、紫等。
石榴中的红色来自于花青素，西红柿中的红色来自于番茄红素，番薯中的亮则来自于β胡萝卜素。这些色素对抗癌、预防心脏疾病和老人痴呆症都有效果，还能增强记忆力。此外，由于这些色素大多是抗氧化剂，它们能减少疾病、大量运动带来的烦躁情绪。
研究发现，食物天然色素需要互相合作才能发挥出它们的最佳效果，这就是每天吃至少5种颜色的水果或蔬菜的原因。
果实表皮含有丰富的纤维素。这些混合物有助肠细胞的健康生长，减少便秘和生痔疮的几率，改善胃口，保持健康的体重。这些纤维还能大概3%-4%的热量吸收，这就是为什么多吃水果蔬菜能减肥的原因之一。(如果担心农药超标的，可以延长流水清洗的时间)
奶类制品能为肌肉提供足够的蛋白质，增强其恢复能力。而乳清蛋白质还能有效增强免疫系统。更神奇的是，研究发现减肥菜单中包含奶制品的，有助减掉更多脂肪。还有活性乳菌能有效增强免疫力，防治便秘。
如果你经常运动，素食主义可能不适合你。禽类(鸡鸭鹅)和蛋类，加上刚刚说的奶类，能使运动者摄入必要的蛋白质和矿物质，尤其是铁、锌，它们能血红细胞健康，保持稳定的免疫力，这是素食难以满足的。而放养的家禽肉和脂肪更少，所以饮食更健康。
运动减肥，如何能合理的搭配饮食，平常注意养成一个良好的生活作息习惯，相信你的减肥效率一定会更快，减肥也会变得更健康!返回搜狐，查看更多
延伸相关词：
陈小艺被曝姐弟恋,倒追小伙被当保姆,陆贞传奇演员表,人鱼情未了 电视剧,莫小棋三级,保拉的诱惑,李慧珍老公,luciano rivarola,如意剧情介绍电视猫,电视剧当狗爱上猫