推背图全集健身推荐的经典套餐永远是没有油的西蓝花和鸡胸肉，就仿佛是和健身固定在一起了，但是还有其他美味健康的蔬菜沙拉也可以搭配制作的。
【用料】：三文鱼150g、菠菜5颗、豆腐干4块、红、黄辣椒个半个，洋葱10g、生姜10g、柠檬3片、杏干、杏仁片、核桃适量。
1、菠菜洗净后，去根部，放入开水中烫半分钟后捞出后放入冷水中浸泡，捞出沥干，切段备用。豆腐干切成粗丝，彩椒、洋葱洗净切丝，姜去皮部分切丝部分剁成姜末，杏干切块。
2、将三文鱼用清水冲洗，用厨房纸吸干三文鱼表面水分，先切成片，然后再切成条，用盐、姜末和醋腌制3分钟。
3、将三文鱼、菠菜段、豆腐干丝、彩椒、洋葱、柠檬片、杏干倒入大碗中，加入适量盐，倒入适量美极鲜酱油、醋、香油、蜂蜜和姜丝一起拌匀装盘，撒上少许杏仁片和核桃即可。
因为要生食，所以三文鱼购买新鲜的，最好到大型超市去购买生鲜的三文鱼，一般冷冻的三文鱼不生食，但可以用来做菜。所谓的时蔬就是这个季节可以买到的新鲜蔬菜，也可以换成自己喜欢的蔬菜或者水果，都可以。
2、甜豆去筋，芦笋切去底部，洗净后放入热水中烫半分钟，捞出泡冷水，这样是为了保持碧绿的颜色；圣女果对半切开，彩椒去蒂去籽，切成条。
3、将芒果去皮。切块，放入搅拌机中打成泥（别加水），倒入碗中，调入炼乳、蛋黄酱、半个柠檬汁和汤，充分搅拌均匀，制成芒果蛋黄酱。
北极虾被打捞上来，直接经海水煮熟后，在-30℃急冻。也就是说，其实我们在超市买到的北极虾都是熟的。因此，只要按正确的方式解冻，就可以直接吃的，吃之前用水或者凉开水冲洗一下更加卫生。
【用料】：干灰树花2朵、番茄1个、大柚子2瓣、生菜2片、洋葱2片、杏仁片少许、鲜迷迭香1根。
1、用温水泡发灰树花，洗净泡发的灰树花。锅中倒入适量的清水,大火煮开后加入1勺盐，放入灰树花烫2分钟后捞出，稍微冷却后用手撕成存条。
灰树花是菌类的一种，在日本又叫舞茸，因为找到它的人会很兴奋，手舞足蹈。灰树花是颇受人们欢迎的食材，因为它自身富含丰富的蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素、多种微量元素，有利于人体健康，而且它也是很美味的。如果没有灰树花，也可以用其他自己喜欢的菌类来替代，比如说香菇、草菇等。
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