昨晚小编准备减肥，所以在本该吃正餐的晚餐时间，只吃了一个面包，其实肚子饱饱哒！但是到了10点，小编熬不住了，果断煮了一锅水饺吃，哦漏！前功尽毁！
燕麦片含有充足的碳水化合物、丰富的可溶纤维和 B 族维生素等。不仅健康又饱腹，还可以搭配牛奶、坚果等，更加营养美味。
在选择的时候，应该选择加工程度低、没有添加糖的「燕麦片」；而不要买那种闻起来甜甜的麦片，因为这种麦片里面会添加很多糖、香精，在健康上就大打折扣了。
深夜的话可以选择即食燕麦片和速煮燕麦片，吃的时候只要拿热牛奶或热水冲泡几分钟，就可以品尝到软糯可口的燕麦粥啦。
水果和蔬菜中有很多健康成分，比如膳食纤维、维生素 和矿物质等。像苹果、西红柿、黄瓜这些，热量低，而且饱腹感强。
牛奶中有优质的蛋白质，也含有脂溶性的维生素。而香蕉中钾、镁等矿物质含量突出，其热量虽然不低，但是饱腹感强，能够保持精力充沛。
一杯香蕉奶昔是深夜饥饿时很棒的选择，1 只香蕉 + 250 毫升牛奶，再用搅拌机搅拌均匀（不加糖哦），不能更简单了，但是口感香甜细腻，好喝到流眼泪。
毛豆含有不少钾和其他人体必需的矿物质、膳食纤维和维生素。每 100 克毛豆含有大约 13 克的蛋白质（这个比例甚至接近鸡蛋）和 135 毫克的钙，十分可观。
新鲜的毛豆上市，买来之后，加上水和少量盐煮熟，就成了一份无比健康的零食。依个人口味还可以加花椒、八角等任意香料，加些花生一起煮也不赖。
小米比普通大米所含的淀粉总量要少，而且水溶性多糖要高一些，会更好消化一点。对于很多饮食无或白天暴饮暴食的朋友，小米粥也是养胃、调理的习惯性选择。
而且小米不像杂豆有外面一层豆皮需要煮烂，和大米一起煮「黄金二米粥」，或者熬小米粥，十分方便。
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