虽然熬夜有很多危害，但是生活中难免会碰到需要熬夜的时候，因此这时我们要做的就是吃的健康，以及选择正确的吃夜宵方式，比如最好在睡前两小时吃夜宵，这样可以令肠胃有充足的时间消化，而且还可以避免影响睡眠，以及出现胃酸倒流的情况；并且大家在选择夜宵时，要选择那些容易饱腹，同时容易消化的食物，比如面食以及粥类，不要吃那些脂肪高，刺激性大的食物。
银耳莲子百合汤的做法：先把银耳20g、莲子10g、干百合5g、葡萄干适量、枸杞适量、冰糖适量准备好，再把百合、莲子、银耳放入水中浸泡一小时，之后把食材倒入锅里，再倒入水，通电后熬煮至熟烂，最后放入冰糖调味即可。
银耳木瓜莲子羹的做法：先准备好银耳20g、木瓜1个、莲子20g、干红枣8个、冰糖适量、水适量，银耳和莲子放入温水里面浸泡半小时，再去掉黄蒂，木瓜洗干净后去皮去籽后切成块状，之后把水倒入锅里，放入银耳、莲子，红枣，大火烧开后小火煮半小时，再放入木瓜炖煮二十分钟后用冰糖调味。
山药黑小米粥的做法：准备好黑小米100g、山药1根、大枣适量、枸杞子适量，山药洗干净后去皮切成块状，黑小米淘洗干净，红枣浸泡好后淘洗干净，再把水倒入砂锅里面，放入山药、红枣煮开，放入小米大火烧开，再小火熬煮至小米熟后熄火，放入洗干净的枸杞，再用余温熬煮几分钟即可。
番茄面条的做法：面条100g、西红柿100g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、姜适量、生抽适量、香油适量、香菜适量，之后把西红柿洗干净后切成块状，生姜洗干净后切成末，鸡蛋磕入碗里，倒入少许香油搅拌均匀，再把香菜洗干净后切碎，再把油倒入锅里，放入姜末翻炒，倒入西红柿翻炒至熟软，倒入生抽，放入盐，再倒入水，大火烧开后放入面条，烧开后中火煮两分钟，倒入蛋液，凝固后撒些香菜，拌匀即可。
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