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医生推荐世界杯观赛夜宵菜单来看看里面有没有你爱吃的

※发布时间:2018-7-30 5:39:34   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  张翰眼睛密集图时至6月,2018俄罗斯世界杯汇聚了越来越多火热的目光。在这个四年一度的世界杯月里,无论是不是球迷,不看上一两场直播凑凑热闹似乎说不过去。

  尽管俄罗斯幅员辽阔,跨越时区多,但终归是我国的邻居,因此很多人都说,这届世界杯的直播时差已经是史上第二“友好”了。至于排名第一,当然是16年前的韩日世界杯,中国队还进决赛圈呢,友好得简直如在。

  话虽如此,按赛会公布的比赛时间计算,这届俄罗斯世界杯仍有至少六成赛事的终场哨吹响在时间的深夜里。重量级、高关注度的对垒,更是多数“按惯例”地安排在时间凌晨两点开球。

  深夜不舍球赛,白天还要上班,要平衡这两者的关系,同时也要保持身体状态的平稳健康。最重要的两个途径,一是见缝插针地补足睡眠,二是选择合适的夜宵补充营养。

  一场比赛至少90分钟,专注看下来,赛后一双眼睛肯定是苦涩不堪。因此护眼是世界杯观赛期间的第一要务。

  维生素A也叫视黄醇,能有效角膜,防治夜盲症,预防眼干症和视力衰退,是眼睛必需的营养物质。

  每100克蓝莓鲜果,含有高达81~100国际单位的维生素A,此外还包含维生素E至少2.7微克,蛋白质400+毫克、脂肪500+毫克,营养成分不可谓不丰富。

  而枸杞自古有“红宝”的美称,富含的β胡萝卜素可为维生素A,直接食用或者泡水饮用对眼部都有明显作用。

  养胃的要义,在于易消化,不增加胃肠道工作负担。米粥其实也是很好的养胃食物,但鉴于各位球迷比赛,恐怕也没时间看火,这里就不作推荐了。

  蜂蜜加温水冲服,能胃酸分泌,减少刺激胃黏膜,同时蜂蜜中的糖分也能为熬夜看球提供充足的能量。

  葡萄、樱桃、紫薯这类深色的果蔬,也包括前面提到的蓝莓,它们都含有丰富的花青素。花青素具有强大的抗氧化作用,能为人体抵御氧化物质的侵害。

  食用富含花青素的食物,可以有效心血管系统,为肝脏的解毒工作减轻负担,同时有预防脑神经老化、抗癌、增强免疫力的功能。

  无论是看手机直播还是电视直播,都要打开室内灯光。在漆黑背景下长时间紧盯强光源,都会对眼睛造成强烈损伤。

  两军对垒,总有节奏缓慢的时候;碰上淘汰赛,列强更是稳守为上。这个时候如果实在撑不住了,就回床睡觉吧。比赛是很重要,但更重要的是咱们这身体还能撑到看下一场比赛……啊不对,更重要的是保重龙体啊各位朋友……

  对于糖尿病、心脏病、高血压患者来说,熬夜看球是有风险的:一来熬夜本身对血糖血压的日常控制有负面影响,二来球场上的各种突发状况可能引起血糖血压的突然波动。

  因此,这类慢病患者在看球期间,身边最好备有常用药物。同时家人朋友陪同,如果患者在观看比赛时出现胸闷、胸痛或心脏不适,必须立即停止观看并休息,若情况严重还应尽快前往医院就诊。

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